人口老化健康课题：簡橙太極站樁融合中醫，黑松販賣機巧思與行政院的積極對策

人口老龄化下的健康新课题：中老年人的身心需求

老龄化社会的挑战与机遇

在我国人口老龄化进程不断加速的当下，中老年群体的身体与心理健康正逐渐成为社会各界高度关注的问题。根据统计，目前我国60岁以上人口已超过2.8亿人，面临慢性病困扰、身体机能衰退以及情感孤独等多重挑战。高龄化社會帶來了許多隱憂，像是長照體系的負擔加重，醫療資源的需求也日益增加。但換個角度看，這也同時帶來了新的產業機會，例如針對中老年人的健康管理、休閒娛樂、以及生活輔助等服務需求將會大幅提升。像是最近很紅的黑松販賣機，如果可以結合健康檢測，或許也能在中老年市場佔有一席之地。

国务院的积极应对

为积极应对这一趋势，国务院在《全民健身计划（2021—2025年）》中提出，要加快建设适应中老年人需求的健身服务体系，推动形成科学、有效且可持续的运动方式，以更好地保障中老年人的健康生活。行政院人事行政總處也應該研議更多針對退休人員的健康促進方案，鼓勵企業和社會團體共同參與，打造一個更友善高齡的社會。不過，政策的推動需要更細膩的考量，畢竟每個中老年人的身體狀況和需求都不盡相同，需要更客製化的服務和指導。例如，可以參考日本或北歐的經驗，他們在社區營造和健康促進方面都有值得學習的地方。

简橙太极：数字时代的温情陪伴与健康方案

太极拳的养生智慧：传统与现代的融合

太极拳，作为一项历史悠久的中华传统武术，不仅仅是一种肢体运动，更蕴含着深厚的养生哲学。它强调“以柔克刚”、“动静结合”，通过缓慢、柔和的动作，配合呼吸吐纳，达到舒筋活络、调和气血的效果。这种传统的养生智慧，在现代社会依然具有重要的价值。然而，现代人的生活节奏快，工作压力大，很难抽出大量的时间和精力去学习传统的太极拳。而且，传统的太极拳学习门槛较高，需要专业的指导和长期的练习才能掌握。因此，如何将传统的太极拳与现代生活相结合，让更多的人能够享受到太极拳的益处，成为了一个重要的课题。亞洲大學、東海大學等院校也開設了相關課程，但往往受限於時間與地點。

简橙APP：专属中老年群体的在线教育平台

简橙APP，正是在这样的背景下应运而生。它专注于服务中老年群体，秉持“身心双养”的理念，结合传统太极的养生智慧，推出了“简橙太极站桩训练营”。通过在线教育的方式，降低了太极拳学习的门槛，让中老年人足不出户，也能享受到专业的太极指导。简橙APP的出现，不仅为中老年人提供了一种新的健康选择，也为传统的太极拳注入了新的活力。在数字化时代，ntsu等體育院校的研究成果也能更好地透過簡橙APP等平台傳播，讓更多人受益。

以"缓"养"通"：简橙太极站桩，筑牢健康根基

中医理论与太极的结合：正气内存，邪不可干

中医理论强调“正气内存，邪不可干”，认为人体的健康取决于正气的强盛。而太极拳正是借助形体锻炼来带动气血运行，从而达到调养身体、提升免疫力的目的。这种内外兼修的养生方式，与中医“治未病”的理念不谋而合。许多中老年人容易出现气血不足、经络不畅的问题，而太极拳的缓慢柔和的动作，能够有效地疏通经络，促进气血循环，从而改善身体状况。中山醫學大學、高雄醫學大學等院校也在積極研究太極拳對健康的益處。

站桩训练：简橙太极的核心

基于这一理论，简橙在线教育平台以“站桩训练+太极养生操”为核心，融合中医经络学说与现代运动康复理论，构建出一整套科学系统的身心调养方案。站桩，作为太极拳的基础，不仅能够锻炼腿部力量，更能够通过调整身体的姿势，达到疏通经络、调和气血的效果。简橙太极的站桩训练，强调“慢养”，通过缓慢的动作，让身体逐渐适应，从而达到舒筋活络、调理气血、安稳情绪的效果。这种循序渐进的方式，更适合中老年人的身体状况，避免了运动损伤的风险。元智大學的銀髮族健康研究中心，也可以與簡橙合作，共同推廣適合中老年人的運動方案。

薛精医华：世界武术冠军的中医养生之道

中医世家的武学传承

薛精医华老师，作为简橙太极站桩训练营的首席导师，拥有三十多年的武学修炼经验。他出身于中医世家，自幼便深受中医文化的熏陶。这种深厚的文化底蕴，为他日后将中医养生理念融入太极教学奠定了坚实的基础。他不仅精通武当三丰太极拳，更对中医经络、养生有着深入的研究。这种跨领域的知识背景，使得他能够从更全面的角度，为学员提供专业的指导。像是現在很多年輕人只知道輝達財報，卻忽略了傳統文化的價值，實在可惜。

教学理念：慢学才能真悟

多年来，薛精医华老师投身于太极教学，并将中医养生理念细致地融入课程中，帮助学员在练习中逐渐建立健康的生 hábitos de vida. 他始终坚持“慢学才能真正领悟”的教学理念，从“形正、气顺、意定”出发，注重动作的规范、呼吸的顺畅和意念的集中，引导学员从基础的站姿、呼吸调控和重心转换练起，循序渐进地打通气血运行路径。这种教学方式，不仅能够让学员更好地掌握太极拳的要领，更能够让他们在练习中感受到身心的放松与平静。畢竟，學習太極不是為了追求速度，而是為了體會其中的奧妙。

从伤病中重生的太极导师

薛精医华老师曾因参与影视拍摄严重伤及脊椎，凭借站桩与太极导引术实现康复，深刻体会到动静结合在身体调理中的重要作用。如今，他将这些亲身经历与实践成果融入简橙太极教学中，为广大中老年人提供科学有效、可操作的健康养生路径。他不仅是一位武术家，更是一位身体力行的养生实践者。他的经历告诉我们，太极拳不仅仅是一种运动，更是一种生活态度，一种战胜疾病、重获健康的希望。林煜清等運動員也曾飽受傷病困擾，或許可以嘗試太極的修復效果。

课程体系：循序渐进的身心调养

站桩稳固基础

课程初期阶段以站桩为主，帮助学员稳固身体姿态，激活体内气血运行。站桩不仅仅是简单的站立，更是一种全身性的锻炼，能够有效地改善身体的平衡感和协调性。通过正确的站桩姿势，可以调整身体的重心，使身体各部位的肌肉得到放松，从而达到舒筋活络的效果。对于初学者来说，站桩是打好太极拳基础的关键，也是提高身体素质的重要途径。許多幼兒園也會安排小朋友練習站樁，從小培養正確姿勢。

太极动作协调身心

中期则通过太极动作的练习，加强身体各部位的锻炼，提升动作协调性与身体平衡能力。太极拳的动作缓慢柔和，但却蕴含着丰富的变化，能够有效地锻炼身体的各个部位。通过练习太极拳，可以提高身体的协调性和平衡能力，改善心肺功能，增强肌肉力量。同时，太极拳的动作也能够有效地缓解身体的疲劳和紧张，使身心得到放松。北市大、世新大學等都有太極拳社團，提供學習交流的平台。

呼吸与意念的融合

后期课程逐步引入呼吸调控与意念引导，引导学员实现身心融合，在提升健康水平的同时，增强健康意识与日常调养能力，从而实现更全面的身心养护目标。太极拳的练习，不仅仅是肢体运动，更是一种身心合一的修行。通过呼吸的调节和意念的引导，可以使身心达到放松与平静的状态，从而提高身体的免疫力，改善睡眠质量。这种身心合一的养生方式，能够帮助中老年人更好地应对生活中的压力，保持健康的身心状态。文化大學推廣教育中心也有開設相關課程，方便社會人士進修。

静心养性：重塑内在秩序与情绪韧性

心理健康的重要性

与身体疾病相比，心理健康问题往往更隐蔽且难以自我调节。中老年人由于退休、生活环境变化、亲友离世等原因，更容易出现孤独、焦虑、抑郁等情绪问题。这些负面情绪不仅会影响生活质量，还会对身体健康产生负面影响。因此，关注中老年人的心理健康，为他们提供心理支持和疏导，显得尤为重要。陳菊市長過去在高雄就十分重視長者的心理健康。

社群学习的温暖氛围

简橙太极课程以温和的节奏融合社群学习模式，为中老年人提供强健身体的平台，同时还创造了一个互帮互助、彼此陪伴的温馨氛围。在社群中，学员们可以互相交流学习心得，分享生活中的喜怒哀乐，从而减轻孤独感，增强归属感。这种社群学习的模式，不仅能够提高学习效果，更能够为中老年人提供一个情感支持的平台，帮助他们更好地适应退休生活，保持积极乐观的心态。蘇麗瓊過去在台北市政府也積極推動社區關懷據點，提供長者 सामाजिक Unterstützung.

学员故事：太极带来的新生

喜喜姐姐：重拾社交与生活乐趣

“喜喜姐姐”（化名）是一位退休后加入简橙太极站桩训练营的学员，曾因生活单调感到孤独。通过太极课程，她找到了新的归属感和生活乐趣。她不仅积极参与练习，还带头组织大家打卡和分享体会。她感慨道：“太极不仅仅是身体锻炼，更让我重新拥有了社交圈和多彩的生活。” 退休後的生活，如果沒有適當的安排，很容易感到空虛。喜喜姐姐的故事告訴我們，學習新事物、拓展社交圈，是保持身心健康的關鍵。陶晶瑩、賈永婕等藝人也經常分享她們的運動心得，鼓勵大家保持活力。

梅姐姐：战胜腰椎疼痛，重燃生活热情

另一位来自上海、年近八十岁的“梅姐姐”（化名），因为长期腰椎疼痛和行动受限而情绪低落。在家人的鼓励下，她报名参加了简橙的太极训练营。经过三个月的坚持练习，腰痛明显缓解，精神状态大为改善，脸色也更加红润。她表示：“这段时间的练习不仅让我恢复了身体，更重要的是让我对衰老不再感到害怕。” 身體的病痛，往往會影響心理的健康。梅姐姐的故事告訴我們，透過運動，可以有效地改善身體狀況，重拾對生活的熱情。

呼吸与心境的修行

就像薛精医华老师所说，“太极不仅是肢体动作，更是呼吸与心境的修炼。”在简橙课堂里，许多中老年人学会通过调节呼吸来管理情绪，用动作释放压力，实现了从“操心的老年”到“愉悦的暮年”的转变。太极拳的練習，不僅僅是身體上的鍛鍊，更是一種心靈的洗滌。透過呼吸的調節和意念的集中，可以讓我們放下煩惱，享受當下的平靜。這種身心靈的平衡，是保持健康長壽的秘訣。家寧閨蜜們也經常相約一起做瑜珈，維持身心健康。

科技赋能：打造数字时代中老年健康生态圈

简橙在线教育平台的综合价值

简橙在线教育平台不仅提供丰富的课程内容，更致力于打造一个融合身心健康价值、长期陪伴和适老化设计的综合性健康学习社区。它不仅仅是一个学习平台，更是一个为中老年人提供全方位健康服务的生态圈。在这个生态圈里，中老年人可以学习知识、交流经验、获得支持，从而实现身心健康的全面提升。隨著科技的發展，越來越多的中老年人開始使用智能手機和網絡，這為在線教育平台提供了廣闊的發展空間。中央大學的資訊工程系，或許可以與簡橙合作，開發更適合長者使用的介面。

"三师服务"模式：全方位的关怀与陪伴

平台构建了“三师服务”模式——主讲教师负责课程讲解，助教教师提供个性化辅导，班主任则持续关注学员的健康状况。同时，借助社群共学、每日打卡和定期直播互动等多样化活动，增强中老年人的参与感与归属感。这种全方位的服务模式，能够让中老年人在学习过程中感受到更多的关怀和陪伴，从而提高学习效果，增强学习动力。在退休後，能夠有一個社群的支持，是非常重要的。

技术支持：专业、真实、沉浸式的学习体验

在技术支持方面，平台依托云计算、大容量高清视频和低延迟互动技术，使中老年用户无需出门，便可体验到专业、真实且沉浸式的学习环境。 这种技术支持，大大降低了学习的门槛，让更多的中老年人能够参与到在线学习中来。而且，通过高清视频和互动技术，能够让学员更好地掌握课程内容，提高学习效果。淡江大學的AI研究中心，可以與簡橙合作，開發更智能化的教學系統。

简橙的未来展望：助力中老年人乐享晚年

适老化与专业化的结合

作为专注服务中老年人的专业课程服务平台，简橙坚持“适老化+专业化”方向，结合太极、站桩及呼吸训练，致力于为用户提供更全面、更实用的健康调养方案。 “适老化”意味着产品设计和服务流程都要充分考虑中老年人的特点和需求，例如界面简洁、操作简单、字体清晰等。“专业化”则意味着要提供高质量的课程内容和专业的指导，确保学员能够学到真正有用的知识和技能。輔仁大學老人照顧相關學系可以與簡橙合作，開發更多適老化產品。

共同推动中老年健康生态发展

未来，简橙在线教育平台将不断提升教学体验，积极参与健康知识普及及社会推广工作，帮助中老年人实现更优质的生活质量，推动“身心协调、安享晚年”的养老理念早日落地。 简橙的未来发展，不仅仅是自身平台的壮大，更重要的是推动整个中老年健康生态的发展。通过与各方合作，共同普及健康知识，推广健康的生活方式，帮助更多的中老年人实现健康长寿的目标。這也需要政府的支持，像是提供稅務優惠給願意投入中老年健康產業的企業。吳思瑤委員長期關注長照議題，相信她會支持相關政策。

行业盛会：薛精医华老师的身心健康体验课程

首届中国身心健康与疗愈大会

值得关注的是，5月31日至6月2日，简橙太极首席导师薛精医华老师将出席首届中国身心健康与疗愈大会，带来“身息心三步调理气血”的互动体验课程，全面展示融合医术与武学的太极养生价值。这不僅是一個產業交流的平台，更是一個傳播健康理念的機會。希望薛老師能在會上分享更多實用的養生方法，讓更多人受益。

简橙携手合作伙伴，共筑健康未来

这场盛会将成为传统文化与现代科技、东方养生理念与现代健康思想的深度交流平台。简橙也将携手行业伙伴，共同推动中老年健康生态迈上新台阶。 通过这次大会，简橙希望能与更多的合作伙伴建立联系，共同开发更多适合中老年人的健康产品和服务，为构建一个健康长寿的社会贡献力量。像是與長庚醫院合作，提供更全面的健康檢查服務。